Wim Hof, znany jako „Człowiek Lodu”, promuje połączenie ćwiczeń oddechowych i ekspozycji na zimno jako sposób na poprawę zdrowia. Choć niektóre badania sugerują, że jego metody mogą zmniejszać stany zapalne, naukowcy są zgodni: dowody są ograniczone, a metoda wymaga dalszych badań.

Metoda Wima Hofa, polegająca na głębokich oddechach, wstrzymywaniu oddechu, ekspozycji na zimno i medytacji, jest promowana jako sposób na zwiększenie siły woli, redukcję tłuszczu, wzmocnienie odporności, zbalansowanie hormonów i zmniejszenie stanów zapalnych. Jednakże, nowa analiza badań pokazuje, że dowody na te korzyści są ograniczone. Chociaż niektóre badania wskazują na potencjalne korzyści, takie jak obniżenie poziomu stanów zapalnych, brakuje wysokiej jakości dowodów potwierdzających skuteczność metody Hofa.

Naukowcy zwracają uwagę na brak porównań z innymi korzystnymi działaniami oraz na potrzebę przeprowadzenia bardziej kontrolowanych badań. Istniejące badania często porównują metody Hofa do braku jakiejkolwiek interwencji, co utrudnia ocenę ich relatywnej wartości w porównaniu z innymi interwencjami, takimi jak joga czy pływanie w basenie. Ponadto, istnieje ryzyko związane z zanurzeniem się w zimnej wodzie, w tym ryzyko hipowentylacji i zmian tętna, które mogą być niebezpieczne dla niektórych osób.

Podsumowując, choć metoda Wima Hofa może przynosić pewne korzyści, naukowcy podkreślają potrzebę dalszych, dokładniejszych badań. Osoby zainteresowane wypróbowaniem tej metody powinny najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie narażają się na niepotrzebne ryzyko.

Źródło: Live Science