Zrozumienie i dostosowanie się do wewnętrznego rytmu dobowego, znanego jako rytm cyrkadiany, może być kluczowe do osiągnięcia szczytowych osiągów umysłowych. Rytm cyrkadiany to wewnętrzny zegar, który wpływa na funkcjonowanie fizjologiczne i intelektualne przez cały dzień. Ludzie różnią się momentami największej aktywności w ciągu dnia, w zależności od ich typu chronotypu: „skowronka” (rannego ptaszka), „sowy” (nocnego marka) lub typu neutralnego.

Badania wykazały, że ludzie osiągają najlepsze wyniki w zadaniach wymagających uwagi, nauki, rozwiązywania problemów czy podejmowania skomplikowanych decyzji, gdy działają zgodnie ze swoim osobistym szczytem rytmu cyrkadianego. Efekt synchronii, polegający na zgraniu działań z tym szczytem, może wpływać na jakość wykonywania różnych czynności, od kontroli ruchu lotniczego po podejmowanie ważnych decyzji biznesowych czy naukę w szkole.

Na przykład, badania wykazały, że osoby z wyraźnym typem chronotypu są bardziej czujne i lepiej utrzymują koncentrację w swoich szczytowych porach. Mają również lepszą pamięć i są mniej podatne na rozkojarzenie. Synchronia wpływa także na wyższe funkcje poznawcze, takie jak perswazja, rozumowanie i podejmowanie decyzji. Ludzie są bardziej krytyczni i analityczni w swoich szczytowych porach, co prowadzi do lepszych decyzji inwestycyjnych i mniejszej podatności na oszustwa.

Również w edukacji i diagnostyce zaburzeń poznawczych należy brać pod uwagę czas dnia. Na przykład, starsi ludzie, którzy zazwyczaj są „skowronkami”, mogą wykazywać lepsze wyniki w testach neuropsychologicznych w swoich szczytowych porach.

Chociaż synchronia nie wpływa na wszystkie zadania czy wszystkie osoby, dla wyraźnych „skowronków” czy „sów” dopasowanie najtrudniejszych zadań umysłowych do ich osobistych szczytów rytmu cyrkadianego może poprawić ich wyniki. Kiedy małe ulepszenia w wydajności mogą dać znaczącą przewagę, synchronia może być jednym z sekretów sukcesu.

Źródło: Science Alert